Правилното хранене и спортът са най-добрите лекарства против пролетна умора

обратно към актуално 27.02.2011

Зелена салата и плодови сокове подобряват самочувствието
С наближаването на пролетта симптомите на пролетната умора започват да се усещат от всеки. И въпреки все още студеното време недоспиването, отпадналостта, нежеланието да се работи се засилват. Как да се преборим с тях? Формулата за избягване на пролетната умора е лесна - оптимално хранене и много движение, спорт. Но има и още нещо. Първо правило за доброто самочувствие е необходимостта да снабдим организма си с достатъчно количество течности. Изпиването на 2,5 литра вода на ден (за децата е необходима четвърт до половината на това количество) ще ви даде необходимата енергия, за да се чувствате свежи. Полезни са и чаят от мента, други леки билки, лимон. Алкохолът на гладно или други възбуждащи напитки - черен чай, кафе, не помагат много за преодоляване на пролетната умора. Голямо количество храна за вечеря пък води до лош сън, което дори ще увеличи отпадналостта ви на следващия ден. За доброто самочувствие и бодрост е добре освен течности да консумирате леки храни - повече плодове и зеленчуци, ориз, боб. Те се усвояват лесно от организма, а и са нискокалорични. Зеленчуците е добре да се приемат сурови. Пролетта е също така времето на многото салати и зелени храни - отдайте им се. Добре се отразяват и плодовите сокове и млечни коктейли. Опитайте ги както за закуска, така и следобед и привечер.
              
Спортът гони мързела
Освен храната на самочувствието ви ще се отрази добре поне малко спорт. Той помага да преодолеем и мързела, който обикновено ни обзема с настъпването на пролетта. След зимата повечето от нас натрупват някой и друг излишен килограм. А спортуването - бягане в парка, фитнес или тай-бо, това, което предпочитате, ще помогне едновременно на това формите ви да възвърнат своята прелест, мускулите да се стегнат, а вие да се чувствате по-добре. Няма да е лошо, ако намерите време и сили поне два пъти седмично по около час за спорт. Разходките с бързо темпо по магазините могат да свършат почти същата работа. По този начин заедно със спортуването ще прилагате и така наречената шопинг терапия или психическо разтоварване чрез пазаруване. Проблемът е обаче, ако след като се приберете вкъщи, установите, че този вид лечение се е отразил пагубно върху съдържанието на портмонето ви. Затова най-добре да помислите добре, преди да предприемете шопинг терапията. Доста по-евтино ще ви излезе разходката в парка или ритането на топка в двора на съседното училище. Можете да спортувате дори само като се отдадете изцяло на неизбежното пролетно почистване, без да пестите силите си.