Доза кофеин, моля!
обратно към актуално 08.04.2011
Използван разумно, кофеинът е една от най-ефективните и сигурни ергогенични добавки, с които можете да подобрите качеството на тренировката си. Той оказва влияние върху подкожната мазнина и мускулния метаболизъм, увеличавайки нивото на цикличния аденозин монофосфат. Така се повишава нивото на кръвната захар и освобождаването на свободните мастни киселини от клетките, а това увеличава и енергията и изходното ниво при дълготрайни натоварвания, каквито са например продължителните кардио занимания. Така с отделянето на свободните мастни киселини в комбинация с ограничаване на въглехидратите при диета ще стопите сериозно количество подкожна мазнина.
Не забравяйте обаче, че при предозиране с кофеин са възможни и странични ефекти като нервност, раздразнителност, безсъние, ускорено сърцебиене, увеличено кръвно налягане и стомашни спазми, а при високи дози за дълъг период от време са възможни увеличение на плазмения холестерол и сърдечни заболявания. Също така към него се привиква както към цигарите и при рязкото му спиране може да се появи главоболие, замайване и раздразнителност. Затова консумирайте с удоволствие напитки с кофеин, на бъдете умерени!